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In meinem Fall kamen die Zwangsgedanken, als ich plötzlich im Job weniger Stress hatte. Sobald ich viel Stress habe , gibt es auch keinen Platz mehr für die Zwangsgedanken. Man hat schlicht einfach keine Zeit für Sie. Das ist mir auch im Sport aufgefallen. Sobald ich mich richtig verausgabe, sind di ...

Ich habe mir gerade die Methode von Schwartz näher angeschaut. Gefällt mir gut und pragmatischer und mutiger als die Methode von " Tyrannen im Kopf". Mich wundert nur, dass dessen Methode kaum in der Literatur Erwähnung findet. Ein interessantes Kapitel über Schwartz habe ich in " Neustart im Kopf" v ...

@ Jessi: O.k., ich dachte zunächst, als ich das Wort " Stop" hörte es wäre einer der Methoden, mit der man versucht, den Gedanken zu verdrängen. Die Methode von Jeffrey Schwartz kannte ich nicht, ich arbeite mit der Methode aus " Tyrannen im Kopf", die aber der von Schwartz sehr ähnlich ist. Leider i ...

Hallo Jessi,

wie sieht denn deine "Stop-Methode genau aus" und über welchen Zeitraum warst du jetzt weitgehend unbelastet von Zwangsgedanken?

Meine Zwangsgedanken habe ich in meinem Eröffnungsthread beschrieben.

"Es sind nur Gedanken" ist auch schwieriger als man denkt, weil man ja doch Restzweifel hat, dass es nicht nur Gedanken sind, sondern Realität.

Habt ihr Erfahrung mit der Akzeptanz? Wird dann der Zwangsgedanke schwächer?

Vielleicht nicht aus dem Nichts. Es begann, wenn hier ein Zusammenhang besteht, mit nächtlichen Panikattacken, Panik zu ersticken. Vor Angst habe ich nachts 4-5 mal duschen müssen. Danach folgten die Zwangsgedanken und die Panikattacken wurden weniger. Ja, ich schaffe es Rückversicherung zu ve ...

Wie meinst du das mit der Veröffentlichung eines Passwortes in der Zwischenablage? Was ich noch vergessen hatte zu schreiben ist, dass ich panische Angst davor habe in whatsApp Nachrichten oder Artikel in den falschen Chat zu posten. Ich kontrolliere daher whatsApp immer wieder im Hinblick darauf, ...

Danke Michael für deine Antwort. Ja, da wäre ich gar nicht selbst drauf gekommen, dass so die Exposition aussehen kann. Werde mich an deinen Vorschlag vorsichtig herantasten. Sozialphobie liegt in meinem Fall nicht vor; ich wechsele nicht die Straßenseite, wenn ich Bekannte erspähe und ich habe kei ...

Liebe Community, ich leide seit einem Jahr urplötzlich an folgenden "Zwang". Ich gehe nach Konversationen/sozialen Zusammenkünften etc. die vorangegangenen Kommunikationen im Geiste durch und suche sie nach Stellen durch, an denen ich mich womöglich falsch ausgedrückt habe. Das geht oft soweit, dass ...