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Das Problem bei uns Zwangserkrankten ist, dass wir bei automatisch ablaufenden Routinehandlungen, über die man nicht bewusst nachdenken muss (Händewaschen, Licht ausschalten, etc.), auf das Gefühl warten, es sei nun alles in Ordnung. Um dieses Gefühl der absoluten Sicherheit zu erlangen, führen wir ...

Meine Zwangsgedanken beziehen sich ausschließlich auf die Vergangenheit. Beispiel: „Habe ich mir wirklich die Hände gewaschen?“ oder „Habe ich in diesem wichtigen Brief, der nun bereits verschickt ist, ohne es zu merken etwas Beleidigendes geschrieben?“ Sobald ich damit beginne, die vergangene Situa...

Theoretisch ist es ganz einfach: sobald Zweifel auftauchen und man versucht, diese Zweifel durch Nachdenken, Grübeln, recherchieren, etc., zu entkräften, ist es ein Zwangsgedanke und keine reale Gefahr. Das Problem bleibt aber die Umsetzung dieser Erkenntnis in der Praxis, da die durch den Zwangsged...

Hi Jessi, ich kann bestätigen, dass es sehr wichtig ist, das Grübeln zu stoppen, bevor man damit anfängt. Ein konkretes Beispiel: Bei mir taucht ein Zwangsgedanke auf, der mich beunruhigt oder sogar ängstigt. Meine gewohnte Reaktion wäre nun, gedankliche Beruhigungsrituale durchzuführen, also zu ver...

Wenn ich im Zusammenhang mit Zwangsstörungen von der „Stopp-Methode“ höre, bin ich eher skeptisch. Die „Stopp-Methode“ kenne ich unter dem Schlagwort „Gedankenstopp“, das für mich suggeriert, dass man aufkommende (Zwangs-)Gedanken willentlich stoppen kann. Wie wir ja wissen, führt der Versuch, Zwang...

Auf der anderen Seite kommt es mir komisch vor, dass ich den enormen Stress der Zwangsstörung durch noch mehr Stress (zusätzlich noch freiwillige Expositionen) austreiben soll. Das geht mir genau so. Bei der herkömmlichen Expositionstherapie soll man ja seine Aufmerksamkeit gezielt auf die aufkomme...

Hallo Christian, von der Metakognitiven Therapie hatte ich bislang noch nie gehört. Hab mich nun ein bißchen darüber informiert und kann Dir voll zustimmen: es bestehen tatsächlich Gemeinsamkeiten mit der 4-Schritte-Methode von Schwartz. Meinst Du das Buch "Zwangshandlungen und wie man sich dav...

Das ist bei mir unterschiedlich. Wenn es mir gelingt, den Zwangsgedanken sofort nach seinem Auftauchen als völlig bedeutungslos einzustufen und ihm keine weitere Beachtung mehr zu schenken, ist die Angst/Unruhe meistens nach wenigen Minuten verschwunden. Allerdings erlebe ich es auch, dass ein Zwang...

Hallo zusammen,

kennt jemand das Buch "Overcoming Obsessive Compulsive Disorder: A self-help guide using cognitive behavioural techniques" von David Veale und Rob Willson?
Wenn ja, ist es empfehlenswert?

Ich kann "Frei werden von Zwangsgedanken" von Hansruedi Ambühl empfehlen. Das kann man immer wieder mal durchlesen, da es mit 144 Seiten nicht so umfangreich ist. Wer mehr über die biologischen Hintergründe der Zwangsgedanken und die Rolle der Neuroplastizität bei der Selbstbehandlung der ...