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"Es sind nur Gedanken" ist auch schwieriger als man denkt, weil man ja doch Restzweifel hat, dass es nicht nur Gedanken sind, sondern Realität. Ja, das hört sich alles leichter an, als es letztendlich ist. Und jeder kommt für sich mit einer anderen Methode besser zurecht. Wie El_Loco erwä...

Gedanken zu stoppen ist auch sehr schwierig - man denke an den berühmt berüchtigten rosa Elefanten... Es wird inzwischen oft geraten, dass man sich aufs Außen konzentriert - also Richtung Achtsamkeit. Sei es die Atmung, sei es das konkrete Spüren, wo man die Berührung des Körpers auf dem Stuhl bzw....

Gedanken zu stoppen ist auch sehr schwierig Da führt kein Weg dran vorbei. Schwierig ja, aber anders geht es nicht. Übung Übung Übung. Das mag für einige Personen klappen. Je nach Stärke und Dauer der Erkrankung ist das aber schon überfordernd. Vor allem, wenn man es dann alleine versucht ... Will ...

Gedanken zu stoppen ist auch sehr schwierig - man denke an den berühmt berüchtigten rosa Elefanten... Es wird inzwischen oft geraten, dass man sich aufs Außen konzentriert - also Richtung Achtsamkeit. Sei es die Atmung, sei es das konkrete Spüren, wo man die Berührung des Körpers auf dem Stuhl bzw. ...

Geht nicht nur um Passwörter, auch um Bankverbindungen, Telefonnummern, Anschriften etc. die vielleicht noch in der Zwischenablage sind. Hab mir angewöhnt, die Zwischenablage so oft es geht zu "überschreiben" mit Unwichtigem. Ja, das Schreiben in den falschen Chat bzw. an die falsche Perso...

Habs etwas von meiner damaligen Übung abgewandelt, bzgl. Texte verschicken. Kontrolliere die auch sehr oft... Die Co-Therapeutin meinte, ich solle doch absichtlich mal Fehler einbauen bzw. Fehler drin lassen. Und auch mal gucken, ob es den Leuten überhaupt auffällt. Wobei, wenn ich so zurückdenke......

Hallo hildebrandur, ich kenne es in milderer Form bei mir. Ich grübel sehr oft über Gespräche oder auch Chats. Auch, ob ich vielleicht was gesagt/geschrieben habe, was falsch verstanden worden sein könnte. Oder ob ich mit einem Scherz - der wirklich nur als Scherz in dem Moment gedacht war - die and...

Ja, man kann (und soll) Expos auch alleine durchführen. Je nach Stärke der Zwänge kann das aber schwierig bis unmöglich sein. Hier ist es dann gut, wenn man gute Unterstützung hat. Ich habe mit meiner Arbeitskollegin in der Vergangenheit in der Mittagspause schon öfters eine Expo gemacht. Hab ihr ab...

... Durch die vielen Behandlungen konnte ich auch viel lernen, allerdings ist mir nie wirklich die Umsetzung des Gelernten gelungen. Wie ich an anderer Stelle schon schrieb, können manche Zwängler unterbewusst (noch) nicht auf das Zwängeln verzichten, weil sie noch nicht die dafür nötigen alternati...

Danke für die Antwort, das ist sehr interessant. Hattest Du denn auch starke Alltagseinschränkungen durch die Zwänge so dass Du noch mehr Grund zur THS gesehen hast? Und geht es dir jetzt besser damit, hat es sich gelohnt? Bitte! :) Ja, die Zwänge haben mich im Alltag schon stark eingeschränkt (z. ...