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Hi, ich oute mich mal als großer Fan von Martin Seif, dem Autor von dem Buch "Tyrannen in meinem Kopf". Daher kann ich nur alles unterstützen, was er sagt, und bestätigen, dass es sehr gut hilft. Als Ergänzung fand ich persönlich noch sehr, sehr unterstützend, eine akzeptierende Einstellun...

„"Was ist wenn es diesmal kein Zwang ist“ Haha, ja das ist der absolute Klassiker, den vermutlich fast jeder kennt. Mein Umgang damit: Angenommen, ich habe diesen Gedanken "Was ist wenn es diesmal kein Zwang ist" und dieser Gedanke löst in mir Unruhe und Anspannung aus. Dann weiß ich...

Hi, deine Dinge kommen mir von mir selbst auch ziemlich bekannt vor :). Ich war früher auch ein ziemlich krasser Perfektionist - heute vermutlich immer noch, aber es ist deutlich besser geworden. Zumindest stört es mich nicht mehr. Auch Sorgen im Arbeitskontext kommen mir sehr bekannt vor. Insbesond...

Hi, ok, alles verstanden, danke für die Ausführungen. Z.B. war ich im Auto unterwegs und habe mir gesagt, dass ich etwas in einer bestimmten Zeit denken muss, bevor mir das nächste Auto entgegen kommt, ansonsten akzeptiere ich bis zum Ende das Tages zu sterben. Ich hab's dann extra so hinausgezögert...

Hi, meine spontane Meinung zu deinem Post: ich sage mir, dass ich es akzeptiere, dass diese negativen Dinge erst recht eintreten werden, wenn ich es nicht schaffe, dagegen anzukämpfen. Dadurch kann ich dann in den meisten Fällen mit dem fortsetzen, was ich mir vorgenommen habe. Auch (oder gerade wen...

Hi, sich selbst nicht mehr auszuhalten ist leider typisch für Betroffene. Es ist die Hölle und fast niemand kann es nachvollziehen. Ich fühle mit dir. Es gibt aber auch viele Gründe zur Hoffnung. Zwänge sind mit der richtigen Therapie gut therapierbar und Medikamente können ebenso gut helfen. Was mi...

Und wie lief es? Konnten die Tipps etwas helfen?

In der Regel ist jeder Gedanke, den man in einen "Was wäre, wenn..."-Gedanken umformulieren kann und der starke Unruhe auslöst, ein Zwangsgedanke.

Hallo Xyz99, ich glaube auch nicht, dass du damit versuchst, Verantwortung von dir auf deinen Zwang zu schieben. Versuch doch vielleicht folgendes als mentale Vorbereitung und während der Prüfung: - Mach dir klar, dass während deiner Prüfung jederzeit ein Zwangsgedanke vorbeirauschen kann. Das ist o...

Ich bekomme immer die Idee “wünsch dir doch dass die Situation echt ist” dann kannst du sie überwältigen, ist eh ein Zwang“ und dann halte ich es für eine Zwit lang für eine Gute idee und wünsch es mir. Aber das läuft in sekunden ab und manchmal will ich es gar nicht aber ich kann es mir nicht verk...