Ja Yorge, da hast du Recht.
Mein Therapeut hat mich noch darauf hingewiesen, dass ich auch gucken soll, was ich in dem Moment für mich brauche/wünsche.
Wenn ich mit anderen nicht direkt über Suizidgedanken (was bei mir nun übrigens schon seit einigen Tagen/wenigen Wochen wieder besser ist) sprechen kann, so soll ich den "Umweg" gehen und ihnen sagen, was ich von ihnen erwarte/erhoffe. Bspw. "Ich brauche jetzt mal ein bisschen Ablenkung." oder "Ich brauche mal jemanden, der mir eben gut zuredet."
Letztendlich drehen sich die Vorschläge also wieder einmal auch um die alt bekannte Achtsamkeit.
![Smile :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
Die hilft mir auch teilweise bei meinen Wasserhahn-Kontrollen, wenn ich "achtsam kontrolliere". Ich komme da dann weniger in die Zwangsschleife.
Insofern versuche ich mich nun mal wieder verstärkt der Achtsamkeit zu widmen. Aber klar, auch das braucht seine Übung.