Am Sonntag habe ich in einem Buch weitergelesen: Vom klugen Umgang mit Gefühlen...
Das Buch wurde mir tatsächlich von einem Forenmitglied empfohlen.
Ich las das Kapitel mit dem "Gegenprogramm starten ", ich sage mir seit Sonntag ständig, dass ich gut bin wie ich bin. In einer Tour. Und es hilft tatsächlich, die unangenehmen Gefühle werden leiser. Man muss versuchen seine Festplatte neu zu programmieren. Ich glaube fest daran, ich möchte endlich ohne Medikamente glücklich sein, ich weiß, dass ich es schaffen kann, ohne Medikamente Glücksgefühle zu erzeugen. Schon allein mit dem immer wieder kehrenden Satz, dass ich gut bin, wie ich bin. Ich werde den Satz so oft wiederholen, bis mein Gehirn es verstanden hat!
Da ich meine Angst zu versagen, nicht gut genug zu sein, mit putzen = Zwänge kompensiere, schließt sich hier der Kreis. Wenn ich gut zu mir bin, mich nicht dauernd abwerte, wird der Zwang leiser, genau wie diese schlimmen Gefühle.
Seid achtsam mit euch und nicht so streng.
