Ich hab schon länger micht mehr so aktiv ins forum geschrieben, war aber immer stille Leserin.
Mir ging es lange Zeit wirklich gut und ich habe meine Zwangsgedanken meistens ziehen lassen können bzw sie nicht mehr als Bedrohung bewertet und konnte dadurch das Leben eher genießen und annehmen.
Aktuell wurde ich leider getriggert, was bei mir wieder extreme Gedankenspiralen ausgelöst hat, da mein Gehirn auf eine Situation mit extremer Panik reagiert hat, die eigentlich nur daraus resultierte, dass ich Angst hatte/habe, dass der Zwang sich wieder breit machen könnte und mir mein Glück und die Freude damit wieder versucht zu nehmen.
Ich arbeite konsequent seit dem Ereignis dagegen an und versuche mich nicht rückzuversichern, den Gedanken und das ekelige, damit einhergehende Gefühl von Panik und Abscheu auszuhalten und nicht zu unterdrücken.
Irgendwie gelingt es mir aber leider gerade nicht durchgehend eine Distanz dazu aufzubauen.
Ich glaube auch, dass ich mich eventuell wieder zu viel mit dem Thema auseinandersetze, da ich versucht habe mir Strategien und Infos über den Zwang wieder vor Augen zu führen und ich damit eventuell doch zu viel mit den Gedanken interagiert habe.
Ich fühle mich nur aktuell in die Anfangszeit zurückversetzt, wo mich plötzlich alles getriggert hat und ich durchgehend bedrückt war und kaum mehr Freude empfinden konnte.
Ich habe eigentlich immer die Angst vor der Angst im Vordergrund und damit jetzt wieder klassischerweise die Angst, dass ich diesen Rückfall nicht wegstecken kann und wieder genauso darin gefangen bin als hätte ich noch nie Fortschritte gemacht.
Ich weiß, dass ich das schaffen kann und auch werde, ich bin allerdings sehr ungeduldig mit mir und kann die Gedanken irgendwie nicht links liegen lassen, wie ich es möchte, da mentale Zwangshandlungen automatisiert ablaufen.
Ich erkenne sie zwar und versuche sie wieder durch die stopp Methode zu unterbrechen, doch irgendwie funktioniert es gerade nicht so effektiv wie zuvor.
Leider kann sich der Zwang ja auch wieder solche Dinge zunutze machen.
Momentan besteht mein Tag aus Momenten, in denen ich merke ich schaffe es die Gedanken liegen zu lassen und zu realisieren, dass sie keine Bedeutung haben und ein paar Minuten später ist die Panik doch wieder vorhanden.
Ich fühle auch wieder viel zu viel in mich hinein und weiß einfach nicht mehr genau was mir fehlt um wieder diesen inneren Hebel umlegen zu können.
Ich weiß, dass es geht und ich weiß auch, dass ich das kann und ich nicht wieder monatelang darunter leiden muss, ich weiß nur nicht mehr genau wie ich damit umgehen soll, da ich irgendwie in diesem Hamsterrad feststecke.
Leider ist der Beitrag länger geworden als er sollte.
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Ich würde mich freuen wenn jemand Tipps hätte wie ich mein inneres Gleichgewicht zurückbekommen kann.
Ich war schließlich nicht zwangsfrei aber ich hatte den richtigen Umgang damit erlernt, zumindest so gut, dass ich meinen Alltag und Expos durchführen konnte, mich nicht mehr habe einschränken lassen und einfach glücklich in meinem Leben sein konnte und mich dadurch nicht enorm eingeschränkt gefühlt habe, selbst wenn mal Trigger vorhanden waren oder ich in einen Rückfall geraten bin.
LG Jessi