Wäre das nicht eigentlich etwas für 2 Themen?
Gerade die Tipps könnte ich mir gut in einem eigenständigen Thread vorstellen:
"Warum glaubst du, dass deine Zwänge dich nicht loslassen? "
Ich kann mich kaum an ein Leben ohne Zwänge erinnern. Die ersten bewussten Erinnerungen daran stammen aus der frühen Grundschulzeit.
Ob sie früher schon da waren, kann ich nicht sagen.
Ein Leben ohne Zwänge ist für mich also eine recht seltsame Vorstellung.
Meine Zwänge waren aber bis vor etwa einem Jahr gut handlebar und ich war durchaus zufrieden.
Dann kam ein Schicksalsschlag gebündelt mit mehreren Stressfaktoren, die sich unpraktischerweise genau in diesem sowieso schon stressbehafteten Zeitraum steigerten.
Und als der Stress langsam nachließ, begannen Ängste mit mir Karussell zu fahren. Wenn eine sich langsam abbaute, trat eine andere an ihre Stelle. Mindestens ebenso lähmend und immer ein bisschen schwieriger durch Logik zu bekämpfen.
Jede Angst brachte Vermeidungsverhalten, also Zwangshandlungen mit sich, die blieben, auch wenn die Angst großenteils wieder abgebaut war.
Ich habe innerhalb von nur einem halben Jahr einen großen Teil miener Freiheit verloren.
Mein größtes Problem ist, dass die Zwänge aus Stress resultieren, aber eben auch Stress aufbauen. Die Katze beisst sich selbst in den Schwanz.
Und ein Stressabbau durch Ausführen der Zwangshandlung funktioniert bei mir auch nicht. Es führt nur zu weiteren Ängsten und Handlungen.
Ich glaube, dass die Zwänge mich nicht loslassen, liegt daran, dass ich nicht zur Ruhe komme und "keine Energie" aufladen kann.
Ich habe einen stressanfälligen Job - den ich aber auch liebe und für den ich hart gekämpft habe. Ihn aufzugeben wäre eine der größten Niederlagen meines Lebens und ausserdem der Verlust von einem Fixpunkt in meinem Leben.
Ich vermute, dass mich das erst recht in die Arme des Zwangs treiben würde.
"Hast du Tipps für andere Betroffene, wie sich der Zwang dauerhaft in „Schach“ halten lässt."
Ja habe ich.
Die erste Strategie habe ich hier
(Hände-)Waschzwang schon mal beschrieben.
Kurz gefasst: Stell dir vor, wie du die Situationen bewerten würdest, wenn du den Zwang bereits besiegt hast. Dann benutze dieses Bewertungssystem anstatt dem, das du normalerweise nutzt.
Dieser Trick stammt aus meiner Vergangenheit. Er ist glücklicherweise für mich im Moment nicht relevant:
Man kann Zwänge umprogrammieren. Das funktioniert besonders gut bei Zählzwängen. Man bestätigt hier den Zählzwang bevor man die Aktion durchführt und setzt statt der normalen Zahl eine 1 ein.
"Ja genau. EIN Mal die Klinke herunterdrücken! 1 Mal!"
Das schafft den Zwang nicht ab. Vermindert ihn auch nicht. Erleichtert aber durchaus den Alltag.
