Wie lange dauert die Unruhe/Angst bei Exposition

[Xyz99]

Wenn ihr einen Zwangsgedanken habt und/oder eine Zwangshandlung ausführen müsst aber es nicht tut, wie lange hält die Unruhe/Angst etc. Bei euch an?

[Alex]

Das ist bei mir unterschiedlich. Wenn es mir gelingt, den Zwangsgedanken sofort nach seinem Auftauchen als völlig bedeutungslos einzustufen und ihm keine weitere Beachtung mehr zu schenken, ist die Angst/Unruhe meistens nach wenigen Minuten verschwunden.

Allerdings erlebe ich es auch, dass ein Zwangsgedanke mehrere Tage immer wieder vor meinem geistigen Auge auftaucht. Er löst dann zwar keine Angst mehr aus, aber ein gewisses Unbehagen. In diesem Fall mache ich mir klar, dass die Lästigkeit und Hartnäckigkeit des Zwangsgedankens nicht bedeutet, dass sein Inhalt wichtig ist, sondern auf einer Störung in dem „Alarmsystem“ meines Gehirns beruht.

[welltemperedmind]

Ich kann mich Alex Antwort nur anschließen. Wenige Minuten bis mehrere Tage.

[michael_m]

Bei mir bewegt es sich auch so im Minutenbereich. Wobei ich gestehen muss, dass ich schon länger keine "richtige" bzw. größere Expo mehr gemacht habe.
Bei großen Expos ging die Anspannung bei mir teilweise länger (bis 1 - 1,5 h) - was ich aber auch aktiv/absichtlich herbeigeführt habe, indem ich meine Gedanken darauf zusätzlich gelenkt habe.

[Sergio]

Das kann von 1 Tag bis mehrere Monate dauern. Ich muss z.B. alles 2 mal machen. Ich war 1 mal in der Klinik und musste aus zwang ein 2. mal in die Klinik. Ich habe 4 Monate versucht es nicht zu tun habe aber dann aufgegeben und bin doch nochmal in die Klinik gegangen.

[Yoli]

Allerdings erlebe ich es auch, dass ein Zwangsgedanke mehrere Tage immer wieder vor meinem geistigen Auge auftaucht. Er löst dann zwar keine Angst mehr aus, aber ein gewisses Unbehagen. In diesem Fall mache ich mir klar, dass die Lästigkeit und Hartnäckigkeit des Zwangsgedankens nicht bedeutet, dass sein Inhalt wichtig ist, sondern auf einer Störung in dem „Alarmsystem“ meines Gehirns beruht.

Das kenne ich auch, Alex, und empfinde es zum Teil fast noch lästiger als den eigentlichen Gedanken, weil es mich dann gerne in eine Grübelschleife abdriften lässt.