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Wie lange dauert die Unruhe/Angst bei Exposition
Verfasst: Mi 7. Jul 2021, 23:08
von Xyz99
Wenn ihr einen Zwangsgedanken habt und/oder eine Zwangshandlung ausführen müsst aber es nicht tut, wie lange hält die Unruhe/Angst etc. Bei euch an?
Re: Wie lange dauert die Unruhe/Angst bei Exposition
Verfasst: Sa 10. Jul 2021, 18:13
von Alex
Das ist bei mir unterschiedlich. Wenn es mir gelingt, den Zwangsgedanken sofort nach seinem Auftauchen als völlig bedeutungslos einzustufen und ihm keine weitere Beachtung mehr zu schenken, ist die Angst/Unruhe meistens nach wenigen Minuten verschwunden.
Allerdings erlebe ich es auch, dass ein Zwangsgedanke mehrere Tage immer wieder vor meinem geistigen Auge auftaucht. Er löst dann zwar keine Angst mehr aus, aber ein gewisses Unbehagen. In diesem Fall mache ich mir klar, dass die Lästigkeit und Hartnäckigkeit des Zwangsgedankens nicht bedeutet, dass sein Inhalt wichtig ist, sondern auf einer Störung in dem „Alarmsystem“ meines Gehirns beruht.
Re: Wie lange dauert die Unruhe/Angst bei Exposition
Verfasst: Sa 10. Jul 2021, 20:14
von welltemperedmind
Ich kann mich Alex Antwort nur anschließen. Wenige Minuten bis mehrere Tage.
Re: Wie lange dauert die Unruhe/Angst bei Exposition
Verfasst: So 11. Jul 2021, 13:20
von michael_m
Bei mir bewegt es sich auch so im Minutenbereich. Wobei ich gestehen muss, dass ich schon länger keine "richtige" bzw. größere Expo mehr gemacht habe.
Bei großen Expos ging die Anspannung bei mir teilweise länger (bis 1 - 1,5 h) - was ich aber auch aktiv/absichtlich herbeigeführt habe, indem ich meine Gedanken darauf zusätzlich gelenkt habe.
Re: Wie lange dauert die Unruhe/Angst bei Exposition
Verfasst: So 24. Okt 2021, 17:38
von Sergio
Das kann von 1 Tag bis mehrere Monate dauern. Ich muss z.B. alles 2 mal machen. Ich war 1 mal in der Klinik und musste aus zwang ein 2. mal in die Klinik. Ich habe 4 Monate versucht es nicht zu tun habe aber dann aufgegeben und bin doch nochmal in die Klinik gegangen.
Re: Wie lange dauert die Unruhe/Angst bei Exposition
Verfasst: Sa 30. Okt 2021, 19:34
von Yoli
Alex hat geschrieben: ↑Sa 10. Jul 2021, 18:13
Allerdings erlebe ich es auch, dass ein Zwangsgedanke mehrere Tage immer wieder vor meinem geistigen Auge auftaucht. Er löst dann zwar keine Angst mehr aus, aber ein gewisses Unbehagen. In diesem Fall mache ich mir klar, dass die Lästigkeit und Hartnäckigkeit des Zwangsgedankens nicht bedeutet, dass sein Inhalt wichtig ist, sondern auf einer Störung in dem „Alarmsystem“ meines Gehirns beruht.
Das kenne ich auch, Alex, und empfinde es zum Teil fast noch lästiger als den eigentlichen Gedanken, weil es mich dann gerne in eine Grübelschleife abdriften lässt.